在大学里，如何让性格变得越来越好？

思想决定行为，行为决定习惯，性格决定命运。

人的性格有没有可能明显改变?专家说可以——只是很难。

过去几年展开的几项大型研究显示,受生活事件影响(比如形成稳定的恋爱关系或者在学习生涯中取得进展),人的性格会在成年的过程中自然地发生变化。

随年龄变化的性格特征

从20岁到65岁,责任性等正面性格特征会增强,而神经质等负面性格特征则会减弱。大多数人往往会变得更随和,更有责任感,情绪也更稳定——换句话说就是,他们的性格会变好。心理学家将这种现象称为“成熟定律”(Maturity Principle)。

研究人员很早以前就发现,友善、开朗、有责任感的人往往比害羞、没有责任感和不爱交际的人更快乐。但一项新的研究显示,保持快乐的心情也许有助于改变你的性格。

五步改变你的性格

专家们表示,改变性格与减肥很像。要想有所改变,就需要有意识地坚持一些行为,让它们最终形成习惯。这一过程可能痛苦而尴尬,但却是心理成熟的必由之路。

弄清楚改变哪些性格特征对你最有利。在你的学习生涯或个人生活中,是否存在一种冲突模式或负面反馈?尝试领悟你在这种模式中所扮演的角色,从你自己的行为着手。辨别在你看来给你造成最多麻烦的行为,并努力改变这种行为。从一点一滴做起。改变始于一个行为,因此,先驾驭一项行为,再尝试改变另一项行为。持之以恒，回顾你的取得的进展,为自己提供积极的心理强化。有一些退步是很正常的。如果出现一些小问题,不要过分纠结于此。继续为你的目标而努力就好。

在你的新行为形成习惯之后,再找出一个新的、更重要的领域进行改进。缅因州沃特维尔(Waterville)科尔比学院(Colby College)心理学研究员、科尔比人格实验室(Colby Personality Lab)负责人克里斯托弗·索托(Christopher Soto)参与了这项有关幸福感的研究,他表示,研究人员所说的“性格”是指“在不同时间和场合下始终保持一致的思维、感觉和行为特征模式”。他说,性格50%是天生的,50%取决于后天。

根据大五性格模型(Big Five personality model),人的性格可划分为五大类别或范畴,分别是开放性、尽责性、亲和性、神经质和外向性。每大类别中都包括一些特征和特定行为。比方说,外向性中包括合群和热情等特征。神经质中则包括愤怒、焦虑和脆弱。

专家们称,一些性格类型的人会比其他人更成功。索托博士说,比较尽责的人在学校里往往表现更出色。亲和度高、情绪稳定的人往往拥有更满意、更稳定的恋爱关系。外向型者则更擅长从事人际交往和创业方面的工作。索托博士说,人的性格哪怕只出现稍许变化,也会对感情、学习、健康和幸福产生重大影响。这个消息可谓是喜忧参半。但由于性格特征从本质上来说是比较稳定的,改变起来会需要很长时间。索托说:“你应该从改变行为做起,接下来,如果你能长期保持这种新行为,这种行为就会被锁定下来，便会成为习惯。

莱瓦克说,这和纠正暴饮暴食这种坏习惯相似。要想减肥,你就得认识到自己什么时候以及为什么会暴饮暴食。不要把期望值定得太高。耐心一些。索托博士说,要把一种有意为之的行为变成习惯,需要花费很长时间。不要太担心其他人的反应,因为你的变化通常是他们乐于见到的。

澳大利亚悉尼的行为策略师沃伦·肯诺(Warren Kennaugh)帮助个人和团队培养有助成功的行为,他说,从小处做起非常重要。确定你第一步要做什么,然后进行练习。