量表简介:自我效能感是指个体对自己面对环境中的挑战能否采取适应性行为的直觉或信念。一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。这种“能做什么”的认知反映了个体对环境的控制感。因此自我效能感是以自信的理论看待个体处理生活中各种压力的能力。

请仔细阅读下面的一些描述，每个描述后有四个选项，①完全不正确，②尚算正确，③多数正确，④完全正确。请根据真实情况。在最符合您情况的一项上打√。

计分方法：完全不正确的记1分，尚算正确的记2分，多数正确的记3分，完全正确记4分。

1.如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。

① ② ③ ④

2.即使别人反对我，我仍有办法取的我所要的。

① ② ③ ④

3.对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。

① ② ③ ④

4.我自信能有效地应付任何突如其来的事情。

① ② ③ ④

5.以我的才智，我定能应付意料之外的情况。

① ② ③ ④

6.如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。

① ② ③ ④

7. 我能冷静的面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力。

① ② ③ ④

8.面对一个难题时，我通常能想到一些应付的方法。

① ② ③ ④

9.有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。

① ② ③ ④

10.无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。

① ② ③ ④

分数解释：

分数越高说明自信心越强

1—10分，你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓励自己，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。

10—20分，你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己。

20—30分,你的自信心较高。

30—40分，你的自信心非常高，但要注意正确对待自己的缺点。